미국: 청경채, 강력한 항 염증 및 많은 건강 혜택 있어

작성자

김현노

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등록일

2014-06-06

내용

청경채의 놀라운 건강 혜택

 

1) 암 예방

최고의 건강 식품을 나열하는 George Mateljan Foundation 웹 사이트에 따르면, 청경채는 인간 연구를 통해 암과 싸울 수 있는 능력이 있는 것으로 평가되었다. WorldsHealthiestFoods.com 사이트에는 암 예방 효과의 일부는 청경채 등의 십자화과 채소에 있는 글루코 내용물과 관련이 있다고 명시되어 있다.

 

2) 강력한 항 염증 속성

청경채는 만성 염증 퇴치에 도움이 되는 유익한 영양소를 가지고 있을 뿐만 아니라 염증에 두 번 타격을 입힐 수 있는 추가 영양분을 가지고 있기도 하다. 첫 번째는 오메가 3로 청경채가 좋은 공급원이며 두 번째는 만성 염증을 저지하는데 기여하는 알파-리놀렌산이다. 

 

3) 혈압 감소

혈압 수준을 낮출 수 있도록 설계된 일반적으로 알려진 DASH 다이어트(고혈압을 중지하기 위한 식이 접근법)는 잘 알려진 다이어트이다. 청경채는 이 다이어트와 관련된 미네랄을 포함하고 있기 때문에 좋은 선택이다. 구체적으로, 청경채는 소금 함량이 낮을 뿐만 아니라 혈압을 조절하는 역할을 하는 칼륨 및 칼슘의 좋은 공급원이다.

 

4) 쉬운 체중 감소

다진 청경채 한 컵은 불과 10 칼로리를 포함하고 있어 체중을 관리할 수 있는 좋은 방법으로 홍보되고 있다. 청경채는 또한 많은 양의 섬유를 제공하고 낮은 칼로리로 인해 체중 증가에 대한 걱정 없이 더 많은 음식을 먹고 싶어하는 사람들에게도 도움이 된다.

 

 

***제공출처: Natural News, http://me2.do/5OTBwEnH 

***제공일자: 2014. 6. 6