식이섬유 풍부한 고구마

작성자

이*영

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등록일

2022-02-11

내용

식이섬유가 풍부한 고구마는 포만감을 높여주는 대표적인 다이어트 식품이지요. 전체 무기질 함량 중 40%가 칼륨으로 이는 나트륨을 배출시키고 칼슘의 재흡수를 도와줘요. 베타카로틴과 비타민 C 함량도 풍부하며, 칼슘도 100g당 34㎎나 들어 있어요. 특히 고구마의 칼슘은 우리 몸에 흡수가 잘 돼 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움을 준다네요. 겨울철 군고구마는 최고의 간식으로 즐겨먹는데, 왜 겨울철 고구마를 즐겨먹는지 그 이유를 알 것 같아요.