일본, 임신중의 영양 보급을 위한 서플리먼트의 이용법

작성자

윤민수

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등록일

2014-06-05

내용

임신중의 식사는 특별히 주의를 기울여야 한다. 입덧과 체중관리 등으로 어려울 수 있지만, 건강한 아기를 만나기 위해서는 요령있게 영양을 섭취해야 한다. 여기에서는 임신중의 서플리먼트 이용법에 관하여 간단하게 소개한다.

 

서플리먼트로 영양을 보충하자

 

임신중에 필요한 영양소는 식사로부터 섭취해야 한다고 지도를 받고 있는 임산부가 많지만, 실제로는 긴 입덧과 미각의 변화 등으로 좀처럼 실천할 수 없는 경우가 있다. 또한, 체중관리와 식사제한 등을 지도받고 있는 임산부도 있을 것이다. 이럴 경우에는 서플리먼트로 영양을 보급해주는 것이 좋다. 

 

임신중에 필요한 서플리먼트

 

(1) 멀티비타민

멀티비타민은 필수 비타민과 미네럴 성분으로 구성되어있는 상품이다. 1개의 알약에 복수의 영양소가 포함된 것도 있고, 몸이 흡수하기 쉬운 몇가지 형태의 알약으로 된 것도 있다. 서플리먼트 선택으로 고민될 경우에는 멀티비타민을 추천하고 싶지만, 비타민A를 포함하고 있는 것은 피하고, 비타민E, C, D와 미네럴이 다량 함유된 것이 좋다.

 

(2) 비타민E

비타민E는 상처를 입은 세포의 수복기능이 있다. 또한, 모세혈관 형성을 촉진하는 기능도 있으므로 태아의 건강한 몸 만들기를 도와준다. 피부를 건강하게 유지시켜주기 때문에 자외선에 의한 손상을 받기 쉬운 임신중의 여성에게 특히 효과적이다.

 

(3) 칼슘, 철, 아연

이 영양소들은 태아의 성장과 산모의 건강을 유지시켜주기 때문에 필요하다고 알려져 있다. 식사로부터 섭취되는 양도 적고, 몸이 흡수할 수 있는 양도 한정적이므로 양질의 서플리먼트를 이용하여 보충해 주도록 하는 것이 좋다. 단, 철분의 경우 식체를 일으킬 가능성이 있으므로 주의해야 한다.

 

(4) 효모, 유산균

임산부들의 대부분이 변비를 경험하는데 이를 해소시키기 위해서 효모균과 유산균 서플리먼트를 복용하는 것이 좋다. 의약품인 산화마그네슘과 같이 소화기관을 자극하는 변비해소법과는 달리, 적절한 수분을 공급하여 변통을 촉진시키는 작용을 하므로 태아에게는 영향을 미치지 않는다.

 

서플리먼트를 사용할 때에는

 

서플리먼트는 우리 생활에 밀착되어있는 영양보조식품이지만, 과다섭취할 경우도 있다. 또한, 복수의 서플리먼트를 동시에 섭취함으로써 상승효과가 생기거나 역으로 효과가 반감될 수도 있다. 서플리먼트 이용에 불안을 느끼는 경우에는 산부인과 주치의사나 관리영양사에게 상담하도록 하자.

 

 

***제공출처: 일본 Mocosuku Woman, http://goo.gl/UP3xJi

***제공일자: 2014. 6. 3