가을철 산행, 하중에 따른 관절 건강 주의해야
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- 관리자
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- 등록일
- 2019-09-26
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- https://bit.ly/2mR8wq1
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등산은 한국인이 가장 좋아하는 운동이다. 하지만, 가을철 많은 국민들이 즐기는 등산은 사전에 체크해야할 사항들이 많다.
가을철 변덕스러운 날씨에 대비해 긴팔 옷을 준비하며 균형을 잡을 수 있도록 지팡이를 갖추며, 스트레칭으로 충분한 준비 운동을 해야한다.
외투의 경우 일교차에 대비해 두꺼운 옷을 입는 것보다 얇은 옷을 여러 개 껴입는 것이 좋다.
가을철 등산 시에는 부상이 쉽게 발생할 수 있어 주의해야 한다. 가장 흔한 것은 무릎이나 발목부상이다.
따라서 등산 전 근력강화 및 유연성을 증가시키는 스트레칭과 같은 준비 운동이 필요하다.
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[출처] 메디컬투데이
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