브라질, 올바른 식품 선택 남성 생식력 증가에 도움
- 작성자
- 김현노
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- 등록일
- 2014-04-06
- 내용
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안녕하십니까?
하단에 적색부분에서 치아(?)는 어떤 품목을 말씀하시는 것인지 확인 및 잘못된 거라면 정정 부탁드리겠습니다.？
한 연구는 한 남성에게 가공 식품, 기름진 육류 및 치즈 같은 포화 지방이 높은 식단을 부여한 후 정자 농도를 측정하였다. 포화 지방이 많은 음식을 섭취하지 않은 남성과 비교하였을 때, 실험 남의 정자 농도는 38 % 낮았고 정자 수는41% 낮았다. 이 연구 결과는 매일 건강한 식품 선택의 중요성을 강화한다.
통 곡물 및 보다 많은 신선 과일을 섭취하는 것이 정자 수 증가 및 생존과 관련되어 있고 또한 정자의 속도에 중요한 역할을 한다는 사실이 브라질 연구 결과에서 확인되었다. 이는 통 곡물과 신선 식품을 섭취하는 것이 몸에 좋다는 점을 다시 한번 증명한다.
낮은 엽산 수치는 감소된 남성 생식력과 연관된다. 따라서, 엽산이 높은 음식을 섭취하는게 좋다. 감귤류의 과일, 바나나 및 복숭아 등은 엽산을 포함하고 있다. 아보카도, 시금치 및 케일도 우수한 엽산 소스이며 건강한 정자와 염색체 개발을 위해 중요한 것으로 여겨진다.
비타민 C가 높은 음식은 비타민이 정자의 수명뿐만 아니라 운동성을 증가 하기 때문에 정자의 건강에 매우 중요하다. 더 많은 비타민 C를 얻기 위해서는 파파야, 오렌지, 딸기, 키위를 보다 많이 섭취하여야 한다. 비타민 C가 높은 채소는 빨간 피망, 콜리플라워 및 케일이다.
또한 식단에 치아 씨앗, 아마 씨앗 및 대마 씨앗을 포함해야 한다. 이들은 ‘인간 복제’ 저널에 보고된 바와 같이 건강하게 보이는 정자를 가진 남성에게 중요한 요소인 오메가-3가 풍부하다. 오메가-3가 풍부한 음식을 보다 많이 섭취하면 보다 나은 생식력을 갖게 된다.
* 치아(Chia) : 멕시코 및 중남미가 원산지인 민트 계통 식물의 씨앗
***제공출처: Natural News, http://me2.do/xLHTw1gu
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