스페인, 연구 결과 수박 근육 통증 완화에 매우 효과적
- 작성자
- 김현노
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- 등록일
- 2014-04-02
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연구팀은 수박이 운동 후 근육 통증을 완화하는 마법의 방법이 있음을 발견했다. 교육 세션 전에 수박 주스를 마시거나 먹으면, 새로운 운동이나 격렬한 운동 후에 통증을 느끼지 않을 것이다. 새로운 연구에서, 운동 선수들은 운동 전에 수박과 수박이 강화된 주스를 섭취하였다. 그들은 운동 하기 전에 수박 주스를 마신 날에 더 적은 근육 통증을 보고했다.
L-시트룰린
사람들은 수박이 물과 천연 설탕으로 구성되었다고 인식한다. 그러나, 수박은 가장 영양가 있는 과일 중 하나이다. 수박에는 몸에 매우 필수적인 비타민 A와 C가 포함되어 있다. 수박에는 또한 L-시트룰린과 아미노산이 포함되어 있다. L-시트룰린은 근육이 더 빨리 산소를 얻을 수 있게 도와준다. 이 점이 자신들을 빨리 복구할 수 있게 만든다.
항산화
수박 주스는 운동 성능을 향상시키고 근육 단백질을 증가하는 항산화 속성을 가지고 있다고 여겨진다. 격렬한 운동 후, 어떤 이는 작은 근육 섬유 분열로 고통을 느낀다. 수박은 또한 L-시트룰린 이외에도 근육 통증을 완화하는데 도움이 되는 항-염증성 속성을 갖고 있다.
운동 선수에게 발견된 점
연구 기간 동안, 다른 선수들에게 세 가지의 다른 샘플을 부여하였다. 일부는 운동 1시간 전에 자연 수박 주스, 일부는 수박이 강화된 주스 그리고 나머지는 L-시트룰린이 없는 주스를 부여하였다. 자연 수박과 수박이 강화된 주스를 마신 운동 선수는 운동 24시간 후 적은 근육 통증을 보고하였다. 그러나, 자연 수박 주스가 수박이 강화된 주스보다 더 효과적인 것으로 나타났다. 따라서, 연구진은 자연 수박 주스를 강화된 수박 주스보다 선호하였다.
***제공출처: Natural News, http://me2.do/5Wsf5cKg
***제공일자: 2014. 4. 1
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