하루 5~6번 단백질 섭취 똑똑하게 흡수 잘 되는 콩으로 근육 튼튼히
- 작성자
- 관리자
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- 등록일
- 2017-11-28
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마른 몸은 힘이 없다. 몸을 지탱하는 근육이 없어서다. 마른 몸이 비만 못잖게 위험한 이유도 근육 부족 때문이다. 마른 사람은 정상 체중이나 비만 체중보다 폐 질환, 심장마비와 같은 심혈관계 질환에 걸릴 위험이 높다. 근육 감소로 인해 골밀도가 약화되고 영양실조에 걸리기도 한다. 마른 사람이 건강하게 생활하려면 무엇보다 살찌우기에 신경 써야 한다. 정확히 말하면 근육을 만들어 건강체중을 유지해야 한다. 흔히 살을 찌우려면 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹으면 된다고 생각하는데 이는 오산이다. 마른 사람이 살을 찌우려면 근육의 원료인 단백질을 똑똑하게 섭취하는 것이 중요하다.
출처 [중앙일보 2017.11.28.]
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