식생활 평가

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등록일
2014-12-11
내용

식생활 평가 (성인)

 

해당되는 곳에 체크하세요.

문항

일주일을 기준으로 선택

0~2일

3~5일

6~7일

1. 규칙적인 시간에 세 끼 식사를 한다.

2. 식사량은 언제나 적당히 한다.

3. 1일 2끼 이상 고기, 생선, 달걀, 콩, 두부 중 하나라도 먹는다.

4. 녹황색 채소(당근, 시금치)를 먹는다.

5. 식물성기름(참기름, 들기름, 콩기름 등)이 첨가된 음식을 먹는다.

6. 우유나 유제품을 먹는다.

7. 과일이나 과일주스를 먹는다.

8. 즐거운 마음으로 여유 있게 식사를 한다.

9. 매끼 골고루 식사를 하며 편식하지 않는다.

10. 아침식사는 반드시 한다.

문항

가끔

아니오

11. 매일 가공식품(라면, 과자 등)을 먹는다.

12. 매일 한끼 이상 외식을 한다.

13. 매일 동물성 식품이나 콜레스테롤이 많은 음식을 먹는다.

14. 매일 짠 음식(젓갈, 장아찌 등)을 먹는다.

15. 매일 단 음식(설탕, 초콜릿, 사탕 등)을 먹는다.

16. 매일 맵고 자극적인 음식을 즐겨먹는다.

17. 패스트푸드(햄버거, 피자)를 즐겨 먹는다.

18. 매일 카페인이 든 음료(커피,차류)를 3회 이상 먹는다.

19. 저녁 식사 후 자기 전에 간식을 먹는다.

20. 규칙적으로 운동(주 3회, 20분 이상)을 하지 않는다.

총 점 100점

× 1점

× 3점

× 5점

평 가 결 과

평가점수

평가결과

0 ~ 59점

식생활을 고치세요.
본인에게 해당되는 나쁜 습관은 고치도록 노력하세요.
식생활 지침을 좀 더 실천해 봅시다.

60 ~ 79점

식생활이 보통입니다.
본인에게 해당되는 나쁜 습관은 고치도록 노력하세요.
식생활 지침을 좀 더 실천해 봅시다.

80 ~ 100점

식생활이 대체로 좋아요.
식생활 지침을 계속 지켜갑시다.

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