문항 |
일주일을 기준으로 선택 |
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0~2일 |
3~5일 |
6~7일 |
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1. 규칙적인 시간에 세 끼 식사를 한다. |
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2. 식사량은 언제나 적당히 한다. |
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3. 1일 2끼 이상 고기, 생선, 달걀, 콩, 두부 중 하나라도 먹는다. |
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4. 녹황색 채소(당근, 시금치)를 먹는다. |
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5. 식물성기름(참기름, 들기름, 콩기름 등)이 첨가된 음식을 먹는다. |
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6. 우유나 유제품을 먹는다. |
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7. 과일이나 과일주스를 먹는다. |
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8. 즐거운 마음으로 여유 있게 식사를 한다. |
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9. 매끼 골고루 식사를 하며 편식하지 않는다. |
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10. 아침식사는 반드시 한다. |
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문항 |
예 |
가끔 |
아니오 |
11. 매일 가공식품(라면, 과자 등)을 먹는다. |
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12. 매일 한끼 이상 외식을 한다. |
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13. 매일 동물성 식품이나 콜레스테롤이 많은 음식을 먹는다. |
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14. 매일 짠 음식(젓갈, 장아찌 등)을 먹는다. |
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15. 매일 단 음식(설탕, 초콜릿, 사탕 등)을 먹는다. |
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16. 매일 맵고 자극적인 음식을 즐겨먹는다. |
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17. 패스트푸드(햄버거, 피자)를 즐겨 먹는다. |
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18. 매일 카페인이 든 음료(커피,차류)를 3회 이상 먹는다. |
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19. 저녁 식사 후 자기 전에 간식을 먹는다. |
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20. 규칙적으로 운동(주 3회, 20분 이상)을 하지 않는다. |
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총 점 100점 |
× 1점 |
× 3점 |
× 5점 |
식생활 평가
- 작성자
- 관리자
- 추천
- 등록일
- 2014-12-11
- 내용
-
식생활 평가 (성인)
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평가결과
0 ~ 59점
식생활을 고치세요.
본인에게 해당되는 나쁜 습관은 고치도록 노력하세요.
식생활 지침을 좀 더 실천해 봅시다.60 ~ 79점
식생활이 보통입니다.
본인에게 해당되는 나쁜 습관은 고치도록 노력하세요.
식생활 지침을 좀 더 실천해 봅시다.80 ~ 100점
식생활이 대체로 좋아요.
식생활 지침을 계속 지켜갑시다.
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