매일 걷기, 줄넘기, 뛰어 놀기 등의 운동을 해요
어릴 적 비만은 성인 비만으로 연결되고 당뇨병, 고혈압 등 성인병을 일으킬 수 있습니다. 과자, 사탕 등 간식을 좋아하는 어린이들에게는 운동이 더욱 필요합니다. 집에서 컴퓨터 게임이나 텔레비전을 보는 것보다 매일 걷기, 인라인 스케이트, 줄넘기, 술래잡기를 하는 것이 좋습니다.
나이에 맞는 키와 몸무게를 압니다
나이에 맞는 키와 몸무게를 잘 알아두는 것은 건강의 기본입니다. 자신의 나이에 해당하는 키와 몸무게를 찾아보도록 해요. 키는 아래 수치와 비슷하지만 몸무게가 덜 나가면 마른 편이고, 많이 나가면 통통한 편입니다.
구분 |
나이 |
7세 |
8세 |
9세 |
10세 |
11세 |
12세 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
키(cm) |
122.4 |
127.6 |
132.7 |
137.7 |
143.2 |
148.9 |
체중(kg) |
23.8 |
26.5 |
29.8 |
32.9 |
37.0 |
41.6 |
|
|
키(cm) |
121.0 |
125.9 |
132.3 |
137.7 |
144.1 |
151.7 |
체중(kg) |
22.7 |
25.4 |
28.7 |
32.6 |
36.7 |
42.4 |
＊자료 : 98년 한국 소아 및 청소년 신체발육 표준치, 대한소아과학회, 1999
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