식생활 지침 1

추천
등록일
2014-12-11
내용

어린이

 

식생활 지침 1

채소·과일·우유 제품을 매일 먹자

채소

여러 가지 채소를 매끼 먹어요
채소와 과일에는 무기질과 비타민이 많이 들어 있어요. 여러분도 빨강, 노랑, 초록, 보란색 채소와 과일을 매일 예뻐해 주세요.

우유를 매일 2컵 이상 마셔요
초등학교 때는 키도 자라고 이도 새로 나면서 칼슘이라는 영양소가 많이 필요해요. 콜라 사이다 등 탄산음료는 뼈를 약하게 하지만, 칼슘 식품인 우유는 뼈도 튼튼하게 하고 키도 쑥쑥 자라게 해줍니다.

 

고기·생선·달걀·콩 제품을 골고루 먹자

단백질 식품

고기, 생선이나 달걀을 매일 먹어요.
단백질이 풍부한 고기, 생선, 달걀 등의 반찬을 매일 챙겨먹는 것이 좋아요.

콩이나 두부를 매일 먹어요.
콩, 두부와 같은 식물성 음식에도 단백질이 많이 들어있습니다. 콩밥에 콩조림, 두부부침까지 매일 먹도록 해요.

첨부파일

댓글쓰기댓글쓰기